Låt inte äktenskap förstöra din vikt

Du vinner en hel del när hem: kärlek, sällskap, intima nöjen, en familj, någon att dela dina drömmar och farhågor. Men en ny studie föreslår en annan äktenskapet inte mycket trevlig vinst: viktökning.

Tyska forskare analyserade civilstånd och vikt 10, 226 kvinnor och män från europeiska länder och fann att, oberoende av nationalitet, ålder och inkomst, de som var gifta vägde mellan fem och sju pounds mer, i genomsnitt, de som var singel.

Samtidigt Amerikanska forskare fann att jämfört med enkla, nygifta kvinnor i 20-årsåldern ökade nio lbs, medan män gifta nyligen vunnit sex pounds.

"Om en av dessa hårda äktenskap 20, 30 eller 40 år, kan facket bli något ohälsosamt", sade en forskare som studerar sambandet mellan äktenskap och vikt.

det är bäst att dra fördel av styrkan av förhållandet att undvika att falla in i en äktenskaplig fälla.

Om du håller tunn, kommer det att du kan njuta av alla andra fördelar med äktenskap, bland annat färre längre och friskare hjärtproblem och ett liv.

Möjlig fettavskiljare: varje återspeglar matvanor i den andra. Våra hjärnor är betingade att uppmuntra oss att äta vad andra äter vid bordet. Det är bra om du äter hälsosam mat, men det är farligt om både äta stora portioner eller om kvinnan försöker äta tillsammans med sin make. Det är mycket troligt att hon bränner fler kalorier under dagen eftersom det har en större muskelmassa, eller kanske på grund en av de två är överviktig.

En studie visade att par äter 22 procent mer när du äter tillsammans än isär.

Gå ner i vikt tillsammans. Gör en överenskommelse för att undvika skadliga livsmedel såsom transfetter, socker och sirap tillsatta och spannmål än 100 procent integraler. Välj mer grönsaker och frukt, med iakttagande delar intag.

En annan fallgrop kan vara en tendens att köpa behållare familjestorlek, om de bara är till för er två. Det är mycket troligt att par som inte har några barn köpa rikliga produkter i stormarknader. Det är bra om maten är hälsosam och fortfarande måste vara försiktig. Studier har visat att du tenderar att äta mer när maten kommer i stora containrar eller när du har en hel del av lagrad mat.

En annan strategi för att gå ner i vikt tillsammans är inte köpa bearbetade livsmedel och förpackas

Det är bättre än kock färskvaror, eftersom detta kan styra delar, ingredienser och tillsatser inte kasta dem.

Å andra sidan, om din servis rätter är stor risk kan tjäna mer än du är skyldig. Om du använder en stor tallrik, antingen vanligt eller djup, riskerar du att tjäna också.

Därför använda mindre plattor. Försök att använda sallad plattor att servera mat middag eller lunch. Istället för att placera skålar på bordet, häll dig direkt in i köket, och glöm inte att äta dina grönsaker och frukter.

Vissa upprätta ett samband mellan mat och romantik

Dricka och äta är ett slags formel för att komma till privatliv, men det är bättre att inte blanda ihop en oxfilé och en chokladkaka med kärlek. Kom ihåg att fett innehåller dessa livsmedel kan täppa till artärer och höja ditt kolesterol, vilket gör ont ditt sexliv.

Slutligen undviker många restauranger som erbjuder stekt mat eller rött kött. Välj de restauranger som specialiserar sig på hälsosammare livsmedel, såsom grillad fisk, ångkokta grönsaker, skinn kyckling eller fisk och skaldjur med en sås av örter. Så om du kan njuta av ditt äktenskap med romantik.