Hur man gör och förbereda müsli

Müsli är en maträtt frukost havregryn som liknar granola. Det uppfanns av en schweizisk läkare i slutet av artonhundratalet för sina patienter. Den kan framställas varm eller kall, med eller proteiner och frukt inom minuter utan. Den müsli är en mångsidig maträtt som kan läggas till andra livsmedel på frukost. Du kan även ändra mängden och typen av ingredienser i ett recept för müsli beroende på antalet portioner du behöver och håller med om vad är säsongsmässigt tillgänglig.

instruktioner

  • 1

    Börja med havregryn som bas. Havre finns i olika former: flingor och skär maskin. För müsli, havre är de bästa eftersom de är gulaktigt och anbud.

  • 2

    Lägga till en annan säd, såsom vetegroddar, kli flingor, korn eller råg flingor.

  • 3

    Välj några frön eller nötter att lägga protein och textur. Du kan lägga till nötter, solros, mandel, riven kokos, valnötter eller linfrö för müsli.

  • 4

    Blanda nötter i müsli. Tranbär, russin eller aprikoser ger sötma. De datum eller nektariner kan också läggas till ett recept för müsli.

  • 5

    Bestäm om du vill att din müsli är varm eller kall. Om du väljer att förbereda kalla müsli, tillsätt mjölk och äter spannmål eller damning som ovan yoghurt eller färska frukter såsom tranbär eller jordgubbar. Om du väljer att förbereda varm müsli, müsli placeras i mjölk och värms långsamt tills havre är svullen och öm; Ät som havregryn.

Tips

  • Även om den exakta mått inte är nödvändiga för att förbereda müsli, lägga nötter och torkad frukt med måtta. Nötter är höga i kalorier och hög tillsatt socker.
  • Du kan också äta müsli sätta 2 eller 3 matskedar grädde och 1 msk farinsocker på färska äpplen, skivad. Granola är också läcker med juice eller yoghurt på toppen av en bagel med cream cheese.
  • Om du styr dina kalorier, reducerar eller eliminerar mängden nötter som läggs till receptet.
Föregående artikel Hur alamacenar ordentligt ostron
Nästa artikel Hur rökt hela kycklingar