Detta är hur jod kan öka Thyroid Naturligtvis

Sköldkörteln spelar en mycket viktig roll för din hälsa. Om det inte fungerar, kan det orsaka skador på alla delar av kroppen. Du kan gå upp i vikt okontrollerat oundvikligen, du kan drabbas av håravfall eller så kan känna sig helt trött hela tiden.

Även om det finns mediciner som kan hjälpa dig att reglera sköldkörtelns funktion, är verkligheten den att dessa läkemedel är inte den enda lösningen. Det finns också många sätt att främja sköldkörteln hälsa naturligt med vilken även kan förhindra symptom eller negativa biverkningar. Och vad är den bästa lösningen? Öka intaget av jod.

Jod och sköldkörtel

Jod är viktigt för sköldkörteln. I själva verket, utan tillräckligt med jod, sköldkörteln kan inte producera T3 och T4, ett hormon avgörande för vår kropp.

När du har tillräckligt med jod, körteln kan då korrekt reglera ämnesomsättningen, avgiftar ditt system och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt.

Lyckligtvis finns det jod-rika livsmedel som ökar jod intag. Några av dessa livsmedel är:

  • lingon: bara 4oz av dessa små bär innehåller 400mcg jod. Genom att dricka tranbärsjuice kan du också få jodinnehållande ..
  • Jordgubbar: Jordgubbar komma också fylld med jod. Varje kopp jordgubbar innehåller ca 13mcg av jod, vilket motsvarar ca 10% av det rekommenderade dagliga intaget.
  • Yoghurt: en portion yoghurt du kan ge upp mer än halva rekommenderade jod. Agrégale några färska bär på din yoghurt och du kommer att vara på väg att slutföra den rekommenderade dagliga dosen.
  • Ost: ost, mjölk och ägg, liksom andra mejeriprodukter är bra källor av jod. Det bästa alternativet är ost gjord på getmjölk eftersom den innehåller mer kalcium och protein och är lättare att smälta. Om du väljer att inkludera mejeriprodukter i din kost, är det bäst att välja ekologiska och fettsnåla produkter, inte bara för att förhindra upp i vikt men inte öka risken för hälsoproblem.
  • vita bönor: De kan vara den rikaste källan till jod där. Innehåller 32mcg jod i bara en halv kopp bönor och som en extra bonus, de är också en utmärkt källa till fiber, vilket gör dem perfekt om du vill börja gå ner i vikt.
  • Alger och andra marina växter: detta inkluderar Kelp, arame och wakame. Kemp faktiskt innehåller det högsta beloppet av jod i världen med 2000mcg på bara en sked.
  • Potatis: Potatis är en utmärkt källa till jod. En medelstor potatis innehåller 60mcg av jod, speciellt i skalet.

Genom att inte få den rekommenderade mängden jod, är din sköldkörtel inte den enda som lider eftersom det kan också försvaga immunsystemet, ofta känner sig trött och även du kan orsaka ångest och depression bland andra psykiska problem.

andra Boards

Förutom att äta livsmedel rika på jod, det finns andra sätt att öka sköldkörteln. Om du känner att sköldkörteln inte fungerar så bra som det borde, kan du göra andra naturliga saker som kommer att hjälpa.

Här är några av mina favoriter:

  • Koppla av i bastun: värme hjälper avgifta kroppen, vilket eliminerar lagrade toxiner. Dessa gifter kan störa hormoner och sköldkörteln. För att eliminera dem du kommer att ge ett stort lyft för din kropp.
  • Salt jogging: motion är ett av de bästa sätten att stimulera sköldkörteln. Dessutom också förbättrad metabolism och bränna fett!
  • Studsade: Även känd som "studsade". Hoppa upp och ner lite varje dag främjar blodcirkulationen, vilket gör det lymfatiska systemet avloppet. Så börja ha kul på studsmattan.
  • Undvik alkohol och koffein: både alkohol och kaffe är produkter som betonar kroppen och kan orsaka en hormonell obalans om de konsumeras regelbundet. Försök att helt undvika eller begränsa sitt intag så mycket som möjligt så att du kan uppnå bästa möjliga resultat.

Underskatta inte kraften i en god natts sömn. Kroppen behöver för att återhämta dagen på natten och inte få den nödvändiga timmars sömn kan orsaka allvarliga hälsoproblem, som påverkar din vikt, humör och naturligtvis sköldkörteln. Så alltid se till att du får tillräckligt med sömn.

Lider du av sköldkörtelproblem? Dela med er av era favorit och naturliga sätt att hålla sig frisk.

Kom ihåg att dela den här artikeln med alla dina nära och kära så att de vet också hur man kan förbättra sköldkörtel hälsa naturligt.