Dessa 6 livsmedel gör att du ser strålande A Beautiful Skin

Titta strålande och bländande hud är något vi alla vill ha mer och mer eftersom åren går. Vårt utseende kan öka förtroendet för oss själva, det förbättrar humöret, minskar stress och även kan hålla dig motiverad att fortsätta bära en hälsosam livsstil. Även om vår livsstil och genetik spelar en viktig roll i uppkomsten av vår hud, är det viktigt att notera att de flesta hudläkare tyder på att bra kost kan minska rynkor, bekämpa akne och stimulerar den naturliga skönheten i huden. Enligt Ellen Marmur, MD:

Livsmedel som jag nämner nedan är några av de bästa för att lyfta fram och främja en vacker och strålande hud.

broccoli

Korsblommiga grönsaker är packade med underbara fördelar, i synnerhet i form av antioxidanter - inklusive vitaminer E och C. stor Vitamin C innehållande broccoli, stimulera produktionen av kollagen i kroppen, under bibehållande av huden mjuk och frisk medan E-vitamin skyddar dina celler och UV-strålning.

tropiska frukter

Tropiska frukter är mer rikligt under sommarmånaderna, men när jag får chansen, dina köksutrustning med dem. Äta frukter som kiwi, ananas, papaya och guava, proportioner du generösa mängder av C-vitamin, påfyllning reserver i huden att du ser fast och frisk hud.

morötter

Morötter är inte bara bra för dina ögon, kan också hjälpa dig att uppnå en levande, frisk hud. Morötter skyddar dig från solens strålar och även reparera hud vävnad, är detta tack vare dess höga innehåll av betakaroten, som omvandlas till vitamin A en gång inne i vår kropp. Enligt Förenta staternas Department of Agriculture:

En kopp morot us 16,679 internationella enheter proportionell betakaroten, vilket motsvarar 686 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.

Pasta och fullkorn bröd

En annan utmärkt antioxidant för att förbättra hälsan och utseendet på huden är en mineral som kallas selen, mineral du kan hitta den i bröd och pasta görs med hela korn. Selen är fantastiskt att skydda huden från skador som orsakats av miljön och främja övergripande hudens hälsa. Emellertid har kosttillskott som innehåller höga doser av selen varit kopplade till olika hälsoproblem; så om du vill öka intaget av detta mineral, alltid försöka få det direkt från naturliga livsmedel.

fisk

Vi vet alla fördelarna med att äta fisk är många och varierande. Fisk som sill, makrill, lax, ansjovis, sardiner och regnbåge, är fyllda med omega-3-fettsyror, som stärker membranen i huden och kan även hjälpa dig att undvika vissa typer av hudcancer. Omega-3 fetter, tillåter näringsämnen och vatten från att komma in dina måltider hud, samtidigt som man eliminerar alla gifter, vilket minskar inflammation. Forskning har visat att omega-3-fettsyror

vatten

Även om vatten är egentligen inte ett livsmedel, är det en viktig faktor när det gäller att förbättra hälsa och utseende av huden, eftersom det är otroligt effektivt för att eliminera gifter ur kroppen skickar näring till våra celler och håller våra kroppar fungerar korrekt . Ju mer vatten du dricker, kommer du att känna mer nöjda och dina celler blir fluffigare, bidrar detta till en renare och fast hud. Tillsätt mer vatten i din dagliga rutin är lika enkelt som att fylla en återanvändbar flaska varje morgon och ta den med dig hela dagen. Men kom ihåg att dricksvattnet är inte det enda sättet att återfukta, många frukter och grönsaker är också rikt på vatten

Kom ihåg att dela den här artikeln med alla dina nära och kära, att de också dra nytta av denna information

Tillsammans kan vi göra den här världen en lyckligare och friskare värld!