10 tips för dig att ta farväl av fett för evigt

När vi tar bort fett vi vill inte dyka upp Aldrig idag ger jag dig 10 tips för dig att ta farväl av henne för alltid

Vi vill känna fantastiska och gudomliga, sätter de kläder som är på modet, gå på fest med klänningen vi alltid drömt om att visa upp våra kurvor och kvinnlighet.

Även om vi ofta ser detta som ett mål ifrån att nå i dag säger jag att jag kunde så kan du ...

När vi redan beslutat och inlägg tennis, är det första vi vill bränna fett snabbt och säkert, men vad många av mina anhängare frågar mig är vad kan jag göra för att undvika rebound effekt?, Idag har jag ge dig 10 tips för inte återhämta sig de extra pounds som kommer ner så hårt.

  • Ät mer bra fetter

Det låter kanske lite konstigt att äta fett hjälper till att bränna mer fett, men det är. Öka ditt intag av bra fetter, kommer dessa att bli din bundsförvant att bränna kroppsfett.

Bra fetter kommer från magert kött eller fiskolja tillskott.

En annan utmärkt alternativ är att laga mat med kokosolja oraffinerad olivolja och använda för sallader.

Avokado är en utmärkt källa till bra fetter, det hjälper att sänka kolesterolet, innehåller E-vitamin och är mycket näringsrika. Den kombinerar perfekt med sallader.

  • Äta mer protein

Proteiner inte bara hjälpa dig att kontrollera dina insulinnivåer i blodet, även de förhindrar du känner suget.

Proteinet har en nyckelroll i att balansera socker i blodet. Med andra ord, om du äter bra källa till protein i rätt åtgärder du kommer att utjämna sockernivåer i blodet och detta kommer att minska dina cravings.

  • Titta på dina snacks

Studier har visat att en portion av nötter representerar cirka 500 kalorier lika mycket som en måltid, så försök att äta färsk frukt och grekisk yoghurt.

En annan sak att undvika är hugg och hugga olika ohälsosamma livsmedel under dagen på grund av att äta små mängder av en sak och en annan, utan att inse du lägger kalorier till din måltid plan.

  • sover

Det är vetenskapligt bevisat att människor som inte sover tillräckligt är mer hungrig, ät värre och även förbrukar 300 kalorier mer per dag.

Det är därför, att känna låg energi genom brist på sömn, din kropp ser fylld med energi hetsätande.

Ingen sömn orsakar hormonet kortisol utom kontroll orsakar ansamlas bukfett.

Så det är bäst att sova 7 till 8 timmar.

  • Akta korn

Överdriv inte äta korn. Rätt mängd att dricka måste vara lika med näven i handen innan 06:00.

Kom ihåg att kornen är också kolhydrater.

  • vara aktiv

Om det är något som hjälper oss att samla mindre fett, är att vara aktiv, så stå upp och flytta.

Detta betyder inte att du måste gå till gymmet hela dagen om du gör små förändringar i din rutin som gör att du flyttar

Till exempel, istället för att ta hissen använda trapporna, den extra rörelse kommer alltid att bidra till ditt välbefinnande och hålla din ämnesomsättning aktiv.

  • gör vikt

Medan jogging en timme kan bränna mer kalorier än styrketräning under samma tid, när vi gör en rutin med vikter, fortsätter kroppen aktiveras under en längre period.

Detta beror på att reparera och återuppbygga muskelfibrer efter ett träningspass med vikter, behöver din kropp en hel del energi, därför att bränna mer fett.

Ju fler muskler har mer kalorier bränner vi även när du sitter.

  • Drick vatten

Forskare har funnit att ofta förvirra vara törstig känsla av hunger, så att du vet, nästa gång du tror att du har hunger ta några 2 glas vatten och vänta 15 minuter, är det mycket troligt att hunger pass.

Du kan också försöka ta min IM Oolong te som snabbar upp din ämnesomsättning och energisk.

Du kommer att följa alla dina aktiviteter och samtidigt hjälpa dig att förlora de extra kilo, eftersom det multiplicerar bränna kalorier i kroppen. Om du vill veta mer IM Oolong te, klicka här.

  • frukost

Visst du har hört många gånger att frukost är den viktigaste måltiden på dagen och det är naturligtvis, visar statistiken att människor som äter en hälsosam frukost med mängden kalorier som kroppen behöver äta mindre under dagen.

Du breakfasting på ett balanserat sätt, påskynda din ämnesomsättning, insulin nivelas och eliminera sockersug genom att äta under dagen.

Nu när du vet att frukost är en av de viktigaste måltiderna, inte sluta äta den.

  • Ät gröna grönsaker

Grönsaker och grönsaker är en bra källa till fiber, konsumerar kommer att hjälpa dig att känna full längre.

Att konsumera på väg att minska kaloriintaget, är att när din kropp kommer att tvingas att konsumera fettreserver för att förvandla det till energi, då du gå ner i vikt.

Jag inbjuder dig att dela denna information med alla kvinnor i din familj!

Kom ihåg att för att vara frisk måste man ge en positiv förändring av din livsstil, tillsammans med en måltid plan.