Hur du tränar Om du lider av artrit?

Artrit är en sjukdom tveeggat. Å ena sidan är de flesta typer av artrit orsakade av slitage i lederna. Långa människor, idrottare och människor som tillbringar mycket tid utbildning, är mer mottagliga för detta villkor. Men samtidigt inte träna tillräckligt enfermedad.De kan förvärra detta faktum är mycket viktigt att träna om du lider av någon typ av artrit, är nyckeln att veta hur mycket du kan göra. Normalt, om du känner smärta, bör du sluta göra verksamheten, men när lider av artrit brukar känna smärta, så denna regel gäller inte. Det är också normalt att känna viss smärta i musklerna efter träning. Men om du känner en skarp före eller efter träningen smärta, kan detta vara ett tecken på en skada.

Om du lider av artrit, är det viktigt att prata med en sjukgymnast om hur mycket och vilken typ av träning du gör och vad man ska undvika. En person som lider av artrit kommer alltid att känna smärta under träning. Men du behöver prata med en professionell för att lära sig att känna igen vilken typ av smärta är acceptabelt och vad som inte är. Nedan följer en allmän riktlinje.

En måttlig eller svår smärta kändes i ett visst fog före träning

I fall som detta, måste du träna andra delar av kroppen för ett par dagar. Till exempel, om du känner smärta i knäna, är det bäst att du inte arbetar dina ben. Arbeta dina armar eller bålen.

Om du använder vikter kan göras så tung att det kan orsaka mer skada stress på lederna. Men å andra sidan, om du inte tränar, detta område kan försvaga förvärra ditt tillstånd. Det är därför att hitta balansen är så viktigt och så att du kan uppnå, måste du lyssna på din kropp. Om du har artrit i knäna till exempel, är det inte en bra idé att träna benen helt. Du måste bara förstå vad är de bästa dagarna att utbilda dessa områden av kroppen.

Måttlig till svår smärta under träning

Om du känner smärta under träning ska du sluta vad du gör omedelbart. Vanligtvis, de som lider av artrit kan fortsätta träna även när de känner smärta och att på grund av detta tillstånd har blivit vana vid att känna smärta för det mesta. Men om smärtan förvärras plötsligt under utbildning, det finns möjlighet till inflammation. Det kan också innebära att det finns en skada som kräver behandling.

Konstant ledvärk efter träning

Det är mycket viktigt att lära sig att känna igen skillnaden mellan muskelvärk och ledvärk. Muskelsmärta är mycket vanligt, särskilt om du gör en ny typ av utbildning. Den ledvärk tenderar att vara mildare och är närvarande även om det inte utöva påtryckningar på leden. Om du känner behov av att ta en antiinflammatorisk eller smärtstillande medel mot smärta, eller använda någon form av fäste som ett stag, då detta är ett gott tecken som talar om att du arbetat för. I detta fall är det bäst att göra en mjukare utbildning, som inte utövar mycket stress på lederna.

Enstaka svår smärta att moderera dagen efter ett träningspass

Om detta inträffar kan det bero på intensiteten i träningen, försök att inte överanstränga. Denna typ av smärta är vanligt både hos personer som lider av artrit som de som inte har detta tillstånd. När du strävar efter ett träningspass, sträcka och bryta ner muskelvävnad och det tar lite tid att återhämta sig, vanligtvis mellan två till fyra dagar. Därför, om du känner denna smärta dagen efter ett träningspass som passar dig kan något minska vikten av vikterna du använder tills du vänjer sig dem och kan expandera. Dessutom, inte försöka fungerar på samma muskelgrupp nästa dag, på detta sätt låta dina muskler att återhämta sig. Denna smärta är inte relaterade till artrit, men om du lider av artrit smärta förmodligen vara lite mer intensiv.

Artrit smärta gör att många människor att sluta träna helt, men det är det värsta du kan göra för din hälsa eftersom det måste fortsätta att stärka dina ben, muskler och leder. Men det är också nödvändigt att du lär känna din kropp helt om du lider av artrit, särskilt reumatoid artrit. Du bör vara uppmärksamma på de signaler din kropp ger dig när du säger att du försöker för hårt, med bara ett par dagar descaso kan vara tillräckligt för att återhämta sig.

Det är därför det är så viktigt att arbeta tillsammans en läkare och personlig tränare också. De kan utforma ett program som inte är så stark för dig men stark nog så att du uppnår de resultat du vill. Detta är särskilt viktigt för dem som alltid har tränat och känner ett behov av att minska utbildning på grund av artrit. Tyvärr när du lider av artrit känna smärta hela tiden, men verkligheten är att du kan styra din smärta och förbättra långsiktig utbildning regelbundet.

Kom ihåg att dela den här artikeln med alla dina nära och kära så att de ska också dra nytta av denna information.