Hur bristen på sömn påverkar din hud?

För lite sömn har många effekter på oss. Helst bör varje vuxen får mellan sex och åtta timmar per natt sömn. Av stress, arbete, barn, skyldigheter eller andra frågor, men detta är inte alltid möjligt. Och det är synd, eftersom vi alla känner med stora påsar under ögonen. Vad händer med din hud när du får för lite sömn och vad kan man göra?

Således får du tillräckligt med sömn?

Den vanligaste orsaken till för lite sömn, är det förmodligen för sent att somna. Om din rytm störs och du får genom en kväll, märker man effekterna omedelbart. En annan stor faktor är stress. Om du har för mycket stress, kan det vara svårt att slappna av och somna. Och även om du somnar, du ofta kasta oroligt.

En oregelbunden rytm hjälper också att inte få tillräckligt med vila. Vi är vanedjur och fungerar bäst på en regelbunden basis. Och om sömnbrist fortsätter lång och tar extrema former, då kan vi även tala om sömnlöshet. Lyckligtvis kommer inte långt.

Vilka är effekterna av sömnbrist?

När du får för lite sömn, några saker att hända.

  • Först eftersom sömnbrist för produktionen av hormonet kortisol. Detta kollagen bryter ner vad du behöver för elasticitet och mjukhet i huden. Om detta kvarstår förlorar din hud så mycket styrka.
  • En annan effekt är tråkig hud komplexitet, eftersom blodet inte får tillräckligt med tid att ordentligt pumpas runt. Förutom huden under ögonen mycket tunn och känslig och det mörknar, så kallade mörka ringar under ögonen.
  • Sömnbrist kan också se till att huden torkar ut och detta främjar akne igen.
  • Huden kan återhämta sig mindre väl under natten och är därför gamla snabbare.

Med andra ord, att få tillräckligt med sömn är mycket viktigt. Vi vet en anledning termen "skönhetssömn."

Vad kan du göra?

Tja, vi gillar att sova bättre, men hur gör vi det?

  • Se till att du har en timme innan du somnar stänga av alla skärmar. Detta är obekvämt, men verkligen hjälper dig att sova snabbare och bättre,
  • Drick lite kamomillte för att lugna dig själv eller använd en mjuk doftande ljus för att låta dig varva ner,
  • Ta ett varmt bad eller dusch för att låta dig helt koppla av det varma vattnet,
  • Det kan ibland verkligen bidra till att göra en silke sovmask att använda och / eller öronproppar för att undvika att bli distraherad av många saker.
  • Slappna av och skämma bort din hud vid sänggåendet med arganolja. Denna olja är full av bra vitaminer och antioxidanter och ser till att du har nästa dag ser strålande.

Belöna dig själv varje kväll en skönhetssömn.

Som sover tips du veta mer?