Hur att motivera dig själv att utöva och bränna mer fett

Tåg regelbundet kan vara svårt. Det finns tusentals ursäkter för att inte träna som daglig stress, trötthet av arbete och hushållsarbete, troligen också föredrar att göra andra saker som tillbringa tid med din familj eller vila.

Men du vet redan att motion är bra för dig och om du vill leva ett hälsosamt liv, gå ner i vikt och tona din kropp, måste du träna.

Så vad ska du göra?

Även om det är sant att du kan programmera alla larmen du vill ha för din träning eller om du be en familjemedlem att påminna dig om att döden ska du träna finns det ett enklare sätt att träna mycket lättare: hitta motivation .

Hur man hittar din motivation?

Har du svårt att gå till gymmet? Du har skjutit upp jogging och göra din styrketräning? Då är det dags att du får din motivation. Prova några av dessa strategier motivation för att nå ditt sinne och din kropp arbetar i harmoni.

  • Belöning: inrättas ett system av belöningar för din träning. Tänk på något du verkligen vill ha en ny klänning, en semester helgen med din bästa vän, en massage eller bara en manikyr. Sedan när du är klar jogging, gå på gym eller avsluta att Zumba klass, du gör den gåvan. Bara du måste se till att välja en hälsosam belöning, inte går att äta en bit chokladkaka eller en hamburgare till exempel. Så småningom din hjärna kommer att länka övningen med en känsla av lycka får du träna och belöna.
  • Upprättar påföljder: Om belöningar inte fungerar för dig, då ett säkert arbetssystem sanktioner. Till exempel varje gång du inte gå på gym, du hoppa över din spinningpass eller köra miles ni föreslår varje vecka, så ska du ge till en vän $ 10. Detta kan inte betyda mycket om det händer en eller två gånger, men om du förlorar flera pass kan du kosta en vacker slant, som man säger i mitt land.
  • Gör allt enklare: ta en stund att tänka på vad som hindrar dig träna, känner du dig trött? Är du upptagen? Du kanske inte gillar träning du gör. Vad det än är, identifierar den problemet och vidta nödvändiga åtgärder för att göra din träning så enkelt och bekvämt som möjligt. Tåg vid en annan tidpunkt, öva en ny verksamhet. Ta lite tid på din lunchrast för en snabb träningspass, kan du också ta fram ett sätt att införliva motion i din dagliga rutin. När du får sätt att göra utbildning lättare för dig, kommer du att vara mindre benägna att hoppa över en dag av träning.
  • Det är ditt ansvar: tack vare tekniken är mycket enklare än någonsin övning. Idag din mobiltelefon kan bli en GPS som du kan följa hur långt du gå och kalorier du äter per dag med en knapptryckning. Samma program kan dela med vänner i sociala nätverk. Detta kommer att bidra till att ta ansvar för att möta all utbildning, kan du även göra dem en utmaning med en grupp vänner som du vill gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. Det kommer att bidra till att motivera varandra.
  • Få en vän att tåg: hitta en vän att träna kan vara till hjälp. Förutom att tvinga dig att gå till alla din träning kan du också prova svårare att motivera. På den tiden du känner dig mer trött eller lat, du kan uppmuntra din partner och fortsätta med dina mål. Vi kan också tjäna till att inspirera dig, om din partner ner 5 pounds, slutade 5K ras eller lyfts denna vikt, kan detta vara din inspiration att fortsätta sträva efter att uppnå dina mål att gå ner i vikt och bli friskare.
  • Allt du behöver är nära till hands: vet du att säga "Out of sight out of mind"? Det är väldigt sant när det gäller att utöva. Låt inte motion blir ett arbete som är "out of sight". Håll dina träningskläder och skor bredvid din yogamatta och annan utrustning i sikte och du tjänar som en ständig påminnelse om att du måste utöva. Hoppar ett träningspass är mycket svårare när allt du behöver är inom räckhåll.
  • Investerar i sport: om det är sant att gå till svettas och absolut inte luzcas din bästa sida, betyder det inte att man inte ska bära en söt och flashiga klädsel. Köpa skjortor och sportbehå, som strumpbyxor, shorts och skor för att få dig att känna dig mer säker när du tränar. Detta kommer att hjälpa dig att må bra och det kommer att motivera dig att utöva.

Motion är inte lätt, men det finns strategier för att hålla dig motiverad och fortsätta med din hälsosam livsstil. Ta reda på vad som motiverar dig och använda den för att fortsätta träna och nå dina mål.

Hur gör du för att stanna motiverad? Vilka är dina största hinder när du tränar? Dela dina erfarenheter i kommentarerna nedan.

Kom ihåg att dela den här artikeln med alla dina nära och kära så att de också i fortsättningen motiverade att träna.