Följ dessa idiotsäkra tips om du vill gå upp i vikt vid jul

Julen är ännu svårare att hålla våra gjutna figur. Vi ber mirakel Santa upphov tunnare den 26 december, men vi aldrig träffas! Med alla inbjudningar till middag, fester och mängden läckra desserter som bara ut den här månaden ... viktminskning hamnar lägga till vår ouppfyllda löften i slutet av året.

Väl inte mer, jag har några tips för dig att julen inte blir din mardröm när det kommer till viktminskning:

  • På den tiden du inte har viktiga åtaganden, lätt kök och tar upp de läckra recept som har lidit under hela året. Jag vet att vi lämnade vid jul och så är mycket mer benägna att äta skräpmat, men dessa små möjligheter hemma, aprovéchalas att äta hälsosam och balanserad.
  • Hazle fälla för de stora och braskande middagar lastade med fett, socker och kolhydrater. Välj kalkon eller kyckling utan skinn och ändra dessert röd frukt och yoghurt.
  • Före måltider Ta två glas vatten för att fylla magen mycket snabbare eller om det är i dag, äta en eller två gröna äpplen och du känner mättnad på kortare tid och njuta måttligt senare.
  • Även om julgodis är alltid de mest populära och önskade, är min rekommendation att välja vissa friska och låg sockerhalt, som grekisk yoghurt eller crackers proteína.También kan hitta läckra recept för desserter i min bok Kom i form med Ingrid Macher matlagning
  • Baila sedan gå eller äta, detta kommer att hjälpa dig att svettas och bränna mycket kalorier.

! Eye! Konsumerar stora mängder mat under denna period, förorsakar överansträngning av matsmältningssystemet, som alstrar vissa uppföljare, såsom brännande, halsbränna, väderspänning, flatulens, uppblåsthet, långsam matsmältning och i vissa fall matsmältningsbesvär, i själva verket är det normalt att se centrumen mättade personer som ett resultat av överdrivna physicians intag. Styr dina portioner. Om du känner obehag dricka vatten med lite pressad citron.

Efter önskan mellan möten, fester och måltider, de inte få de nödvändiga näringsämnen ordentligt kroppen, producerar mycket mer trötthet, svaghet och trötthet, så att vitala tonen minskar och ger dem många fler lat för att utöva.

Men oroa dig inte, förutom ovanstående rekommendationer specialister i ämnet, uppmanas att vidta försiktighetsåtgärder såsom:

  • Hoppa inte över måltider. Agrégale bästa sallader, juice och frukt, så att compensés överdrifter. Ät långsamt, tugga maten väl.
  • Testa din maträtt har en balanserad ranson och undvika att upprepa innehåller råa grönsaker, kommer att bidra till att underlätta matsmältningen. Konsumera många fler livsmedel med omättade fetter som olivolja, nötter och lax.
  • Fiberintag bör vara mycket mer närvarande i dessa festligheter, eftersom du ger mer mättnad, gynnar också tarmen förhindrar tyngd och eliminerar toxiner.
  • Försök att inte konsumera sprit, innehåller den samma kalorier som någon skräpmat och berusar kroppen mycket mer.
  • Bord dricker kaffe och grädde under tider. Välj naturliga juicer, vatten eller min Oolong Tea IM. Denna produkt tar bort hunger och gör du äter mindre. Det är den bästa julen allierade inte att få på vikt och inte bli sjuk kroppen.

Dela med många andra människor vet vad de bästa vanor att följa festligheterna. ! God Jul!