En lågkaloridiet - bättre än fasta

En ny studie säger kunde äta lite och fettfri under fem dagar i månaden för att må bättre. Naturligtvis är denna strategi inte är redo för allmänheten utan hjälp av läkare, men lovar att skydda dig från cancer, hjärtsjukdomar, diabetes och mycket mer.

Forskare vid University of Southern California genomfört tester med regelbundna och super-dålig kost som har fördelen att minska kalorier och fasta, men inte sluta äta. Enligt detta system, människor i studien följde en hälsosam, lågkaloridiet under fem dagar per månad under en period av tre månader.

Resultaten? I studien, laboratoriemöss som följde planen förlorade mer bukfett, vilket är skadligt för hjärtat, hade färre fall av cancer, mental immunförsvar starkare och mer flexibelt än de livnärde en regelbunden diet. De levde också längre. Koncentrationen av insulinliknande tillväxtfaktor 1, en förening som kan stimulera tillväxten av cancerceller minskade. När det gäller människor i kroppen markörerna kopplade till minskad risk för cancer, hjärtsjukdomar och diabetes de förbättras.

Forskare och förespråkare för livslängd experiment som utförts i det förflutna i samband med att äta kalorifattig mat i flera år. Hans teori var att detta aktiva utfodringen specifika gener som ökar livslängden och skyddar oss från sjukdom. Problemet är att även om en evig kalorirestriktion kan ha fördelar åtminstone hålla dig smal, det är inte en trevlig diet. Personer som frivilligt deltog i dessa studier hamnade känner irriterad och trött, förutom din sexuella aptit avtog.

Men denna diet som efterliknar snabba kombinerar fem dagar äta färre kalorier följt av en vanlig kost och detta uppenbarligen är ett effektivt sätt att aktivera switchar god hälsa i kroppen och inte sluta äta.

I laboratoriestudier, accelererad lågkaloridiet död gamla celler, vilket kan öka stressresistens yngre celler.

Sanningen är att äta regelbundna portioner av hälsosamma livsmedel ökar antalet stamceller i kroppen. Dessa är de celler som hjälper till att reparera och bygga vävnader i hela kroppen, det vill säga är fördelen tvåfaldigt.

Hittills har publicerade studier ingår mindre än 40 personer, men nu finns det en större studie med 70 deltagare. Denna forskning spårar graden av inflammation och tillväxtfaktorer i kroppen, förutom att spela in vikt, kroppsfett, blodtryck, kolesterolvärden, både bra och dåliga, och viktiga vitaminer, mineraler och nyttiga fetter bland deltagarna.

Så vi får glada med detta har vi talat med den ansvarige forskaren, Dr. Valter Longo, chef för Institutet för Longevity vid University of Southern California, Dr Michael Roizen och beslutade att prova denna strategi.

Efter att ha ätit mestadels grönsaker under fem dagar per månad, sade han att han upplevde en lätt huvudvärk. Också han kände sig mycket strömförande i början av din träning rutin, men lite trött i slutet, men inte tillräckligt för att stoppa fysisk aktivitet. Under resten av månaden, konsumerade han en hälsosam vanlig kost baserad på färska magert produkter, proteiner och undvika transfetter, tillsatt socker och sirap, raffinerade kolhydrater, rött kött och ägg.

Vi tror att folk inte ska lägga denna regim tills Dr. Longo inte slutföra sin fortsatta studier och publicera resultaten i praktiken. Men om du vill följa denna regel, tänk på dessa tips:

Tala med din läkare först.

Försök inte det utan vägledning av en läkare om du har diabetes eller kronisk sjukdom.

Den första dagen ska äta 1,090 kalorier och 725 kalorier senare under de fem dagarna i varje månad regimen.

Efter dessa fem dagar, äta normalt igen. Spendera mer tid på att minska kalorier kommer inte att rapportera fler fördelar.