10 tips för perfekt abs

Alla kvinnor vill ha vår mycket fast och perfekt abs, men detta uppnås inte bara träna, men du måste göra det mycket exakt och tar stor omsorg i din dagliga kost.

Om du vill att din abs 10 poäng i eleganta kvinnor ger dig 10 tips som du bör ta hänsyn till dem och göra en attraktiv, stark och vacker kropp.

Notera och omsätta dem i praktiken!

  • Under buken övning lägga händerna på sidorna av huvudet för att inte belasta när du stiger med dem och alltid hålla halsen i linje med bålen.
  • slog aldrig hakan mot bröstet.
  • Genom att höja kroppen håller halsen linje med bålen.
  • Håll alltid buken kontraktion och låt inte din mage poppar ut när du stiger.
  • Abs bör göra långsamt och kontrollerat sätt, så arbetar du musklerna väl.
  • När du tränar ta motion, är det nödvändigt att du öka intensiteten.
  • Alltid magövningar, övre, nedre och sneda. Kom ihåg att träna tre gånger i veckan.
  • Andas genom munnen när du går upp och andas in genom näsan när lågt.
  • Alltid kompletteras med några buken arbete medelhög intensitet aerob träning som hjälper dig att bränna fett.
  • Bär en låg fetthalt och hög halt av protein och kolhydrater balanserad kost.

Tags

Chato bukenbuktipsmotionRutintricksmotion
Föregående artikel Preventivmedel väljer du?
Nästa artikel 3 kalorifattig läsk