Vilka är fördelarna med att hänga upp och ner?

Hung upp och ner, som ofta kallas inversion terapi, sägs kunna hjälpa människor med olika hälsoproblem. Det finns dock ingen enighet om huruvida ger betydande hälsofördelar. Om du är ute efter att prova själv, först rådgöra med din läkare.

Tillbaka smärtlindring

En av de stora fördelarna med inversion terapi, enligt International Investment, är lindring av ryggsmärtor. Mayo Clinic konstaterar att i teorin, hängande upp och ner förment lindrar stress på ryggraden låta spinal skivor för att återställa förlorad fukt och återgå till sin ursprungliga form och placering. Detta kan minska trycket och spänningar i nervösa grupper i ryggraden och orsakar minskad ryggsmärta. Enligt Mayo Clinic, lindrar denna metod ryggont tillfälligt.

övning

Fitness expert, Dr. Ed Thomas rekommenderar hängande upp och ner innan du försöker göra övningar som crunches. Detta görs med hjälp gravitations stövlar, vilka ingriper en stång, vanligtvis fäst vid en dörr. Detta anses vara den idealiska att arbeta buken, eftersom den tillför den del av gravitationen för att bilda utbildning. Även när man gör crunches på golvet måste också kämpa gravitationen, kan du fortfarande vilar på marken när du känner att det är nödvändigt, inte när du hänger från taket.

hållning

Dr. Thomas har också sagt att hängde upp och ned under en tid kan förbättra hållning av en person. Medan kroppen hänger, kommer ryggraden vill byta till sin naturliga form som är förlängning. En gemensam investering regim kan bidra till att upprätthålla den positionen, vilket i sin tur också lindrar vissa typer av värk och smärta.