Hur man utför enkla knep rockring hula

Barn är inte de enda som kan ha roligt med rockring. Ringen, som blev populär i 1950, ger inte bara roligt för barn i alla åldrar, men är också en underbar övning som toner musklerna i ryggen, magen och midjan.

instruktioner

    grundläggande rörelserna

  • 1

    Stå upp rakt. Sätta fötterna jämnt med axlarna och böj knäna något.

  • 2

    Håll bågen med båda händerna runt midjan sträcker så att den tätt mot ryggen.

  • 3

    Hula hula hoop roterar medurs med höger hand samtidigt som din kropp utför en cirkulär och tillbaka för att hålla bågen spinning rörelse. Flytta din kroppsvikt från ena foten till en annan hjälper dig balancearte smidigt.

    dubbel

  • 1

    Använd båda händerna för att placera ringen runt halsen.

  • 2

    Han drar den så att den vilar på nacken och snurra försiktigt.

  • 3

    Flytta din kropp till vänster som du gjorde i den grundläggande rörelsen.

  • 4

    Håll din kropp som rör sig så att ringen kommer inte att sluta snurra.

    knocker knän

  • 1

    Driver ringen till vänster för att börja vända knäna.

  • 2

    Försök att hålla en konstant hastighet samtidigt som man gör en cirkel med knäna så att ringen kommer inte att sluta snurra.

  • 3

    Balansera dina axlar håller höger arm rakt ut ur kroppen.

Tips

  • Se till att slingan är rätt storlek. Om du är en vuxen, kan du inte använda en båge för barn.